0 Kan Grubu İçin Sert Kabuklu Yemişler ve Tohumlar

0 Kan Grubu İçin Sert Kabuklu Yemişler ve Tohumlar

0 KAN GRUBU

HAFTALIK

                  IRK ÖZELLİĞİ

Yiyecek

Porsiyon

Afrikalı             Beyaz             Asyalı

Yemişler ve Tohumlar

6-8 adet

2-5 kez              3-4 kez           2-3 kez 

Yemiş Ezmeleri

Yemek kaşığı

3-4 kez              3-4 kez           2-4 kez

            0 grubunda olanlar, kabuklu yemiş ve tohumlardan bitkisel protein alabilir.Ancak bu yiyecekler, yüksek protein içeren etlerin yerini tutamaz.Aslında bu yiyecekleri beslenme düzeninizde bulundurmak zorunda değilsiniz.Yüksek oranda yağ içerdiklerinden tüketirken çok seçici olmalısınız.Kilo vermek istiyorsanız kesinlikle yememelisiniz.

 

Çok Faydalı Yiyecekler

Keten Tohumu yağı                       Kabak Çekirdeği                 Ceviz

 

Faydalı ya da Zararlı Olmayan Yiyecekler

Badem                       Amerikan Cevizi                          Susam Ezmesi/Tahin

Badem Ezmesi          Avusturalya Fındığı                      Pikan Cevizi

Susam Tohumu         Ak Ceviz                                       Pikan Cevizi Ezmesi

Fındık                        Çam Fıstığı

 

Uzak Durulması Gereken Yiyecekler

Şam Fıstığı                   Ay Çekirdeği                         Kızılağaç

Fıstık Ezmesi                Kaju                                      Yer Fıstığı

Kaju Ezmesi                 Haşhaş Tohumu                     Kestane

Ayçiçek Yağı