A Kan Grubu İçin Sıvı ve Katı Yağlar

A Kan Grubu İçin Sıvı ve Katı Yağlar

A KAN GRUBU

HAFTALIK

                    IRK ÖZELLİĞİ

Yiyecek

Porsiyon

Afrikalı            Beyaz           Asyalı

Sıvı Yağlar

Yemek kaşığı

3-8 kez             2-6 kez          2-6 kez

            A grubu olanların katı yağ ihtiyacı çok azdır, ama salata ve buharda pişmiş sebzelere eklenen bir yemek kaşığı zeytinyağı sindirimi kolaylaştırır.Tekli doymamış yağlardan olan zeytinyağının kalbe çok faydası vardır ve kolesterolü düşürür.Mısır yağı ve aspir yağı gibi yağlardaki lektinler A grubu olanların sindirim sisteminde sorun yaratır.

            Açık olmak gerekirse faydalı olan sadece iki tür yağ vardır.Zeytinyağı, keten tohumu yağından daha lezzetli ve pişirmeye daha müsaittir.

 

Çok Faydalı Yiyecekler

Frenk Üzümü Tohumu                           Zeytin                      Keten Tohumu

Ceviz

 

Faydalı ya da Zararlı Olmayan Yiyecekler

Badem                                 Balık Yağı                              Soya

Avokado                              Akşamsefası                          Ayçiçeği

Hodan Yağı                         Aspir Yağı                             Buğday Tohumu

Kanola Yağı                        Susam Yağı

 

Uzak Durulması Gereken Yiyecekler

Hint Yağı                  Pamuk Yağı                   Hindistan Cevizi Yağı

Fıstık Yağı                Mısır Yağı