A Kan Grubu İçin Yararlı Olanlar B Vitamini

A Kan Grubu İçin Yararlı Olanlar B Vitamini

B Vitamini

            A grubu olanlar, B12 eksikliğine karşı uyanık olmalıdır.Daha çok hayvansal gıdalarda bulunan bu vitamin, A grubu diyetinde yoktur.Ayrıca A grubu olanların midelerinde yapısal faktör eksik olduğundan B12 emilimi yetersizdir (yapısal faktör, mide çeperinde üretilen, B12 emilimini kolaylaştıran bir maddedir).A grubu yaşlılarda B12 eksikliği bunamaya ve diğer nörolojik sorunlara sebep olabilir.

            B vitamininin diğer türleri, A grubu diyetinde yeterli miktarda bulunur.Ancak anemi sorununuz varsa küçük dozlarda folik asit alabilirsiniz.A grubu kalp hastaları, kolesterol düşürücü etkisi olan niyasin takviyesi konusunu doktorlarına danışmalıdır.

 

A grubu için en zengin B vitamini kaynakları:

Taneli Tahıllar (Niyasin)                Tempe Soyası (B12)

Balık                                                Soya Sosu (B12)

Yumurta                                           Miso (B12)