ARTRİT

GRİP, NEZLE VE DİĞER RAHATSIZLIKLARDA NELER YEMELİ, BESLENMELERİNE GÖRE DİYET YÖNTEMLERİ, HASTALKLARI HAKKINDA BİLGİ VE AÇIKLAMALAR

  

ARTRİT HAKKINDAKİ BİLGİLER

Bir yada daha fazla  eklemin  eflamasyonu  olan  artrit;özellikle sabah  yataktan kalkınca  eklemlerde  görülen  sertlik  ağrı  yada  acı  ile ve başka  bir  hastalık  ile  açıklanmayan  yorgunluk  ve güçsüzlük  ile  karakterizedir.Sadece ABD’de 20 milyon kişi artritten  muzdariptir,kadınlarda erkeklerden  daha çok görülür.

En yaygın  görülen  formu  olan  romatizmal  artrit otoimmün bir hastalıktır;yani  vücudun  bağışıklık   sistemi  kendi  sağlıklı  dokularına  saldırır,eklemleri  birbirine  bağlayan  kıkırdak  dokuyu  harap eder.

Yıllar  boyunca artrit için pek çok sözde diyet ve evde hazırlanan  ilaçlar  kullanıldı.Ancak  hastalığın  şiddetine  göre  e etkili  olabilecek  bazı  tedaviler  olmasına rağmen  genellikle  iyileşme  sağlanamaz.Artritli kişilerin  çoğu  basit bir aspirinle  rahatlar;durumu iyi olan  bazıları  diğer nonsteroidal anti iltihapsal ilaçları alırlar.

Diyet Önerileri

Omega-3 bakımından zengin yiyecekler(uskumru,albacore ton balığı,somon)yiyin.

Yıllar boyunca ,diyetin artrite  yardımcı  olabileceğiyle  ilğili  pek çok  iddia ortaya atıldı.Önerilen diyetlerin  bazıları garipti ve  hiçbir ciddi araştırma ile doğruşanmamıştı.Sonuç olarak  doktorlar  topluluğunun  çoğu  üyesi  diyetin  artrit üzerine  etki edebileceği fikrini tamamen bertaraf etti.Ancak  balık  yağı  ve  keten  tohumunda  bulunan omega-3 yağ asitlerinin artrit  belirtilerini azaltacağına  dair deliler artmakta.Araştırmalar anti-iltihapsal  ilaçlarla birlikte diyet takviyesi  olarak alınan  omega -3 yağ asitlerinin  artrit ağrılarını  ve  sertliklerini azalttığını gösteriyor.Omega-3 yağ asitleri  eflamatuar süreci tetikleyen  bazı  prostaglandinlerin ve hormon  benzeri maddelerin  üretimine  yol açan  kimyasal  olayların  seyrini  değiştirir.Sonuç  olarak  iltihap  ve ağrı azaltır.

Kişisel önerim

Eğer  artrit belirtileriyle başa çıkmak  için  düzenli  olarak aspirin alıyorsanız aspirinin vücudunuzdaki  C  vitaminini tüketebileceğini unutmayın.Bol bol C vitamininden  zengin gıda yiyin.Nightshades’ları(patates,patlıcan ve domates) diyetinizden çıkarmak artrit belirtilerinin azalmasına yardımcı olabilir.