K VİTAMİNİ

K VİTAMİNİ HAKKINDAKİ BİLGİLER

Yağda çözünen K vitamininin iki çeşidi vardır;K1 vitamini, yeşil ve yapraklı sebzelerde bulunur;K2 vitamini ise bağırsak bakterileri tarafından ince bağısakta üretilir.K vitamininin vücutta bir çok görevi vardır, ama bunlardan en önemlisi kan pıhtılaşmasını sağlamaktır.K vitamini kanamayı önlemek için yeni doğan bebeklere verilir; çünkü bebeklerin bağırsak bakterileri az gelişmiştir.Yeni yapılan araştırmalar, K vitaminin kalsiyumun emilmesine yardımcı olabileceğini iddia ediyor.K vitamininden zengin besinlerin bazıları, brokoli, yonca (alfalfa), pişmiş ıspanak ve karaciğerdir.

DOĞRU MİKTAR

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük doz 65 ila 80 mcg’dir

Kan seyrelticiler kullanan kişiler K vitamini eksiklikleri yaşayabilirler.

MUHTEMEL FAYDALARI

Osteoporoz Hollanda’da (yaşları 45 ile 80 arasında değişen) menopoz sonrası kadınlarla yapılan yeni bir araştırmaya göre, idrar yoluyla kaybedilen kalsiyum, günlük K vitamini takviyesi alarak yarıya indirilebilir.Osteoporozun en büyük sebeğlerinden birinin, vücudun menopoz sonrası kalsiyumu tutmaması olduğu düşünülüyor.