KABIZLIK HAKKINDAKİ BİLGİLER

Kabızlık çıkarması çok zor olan  katı dışkı ile  veya  bağırsakların  boşaltımının  rahatsız edecek  kadar  seyrek olması ile  tanımlanır.Televizyondaki  reklamlarda  bu hastalığın  tek çaresinin  laksatifler  olduğuna inandırılırsınız;aslında  en iyi  çare diyetlerdir.

Diyet önerileri

Çözünmeyen  lif bakımından  zengin  gıdalar  yiyeceklerin  bağırsaklardan  geçişini hızlandırır.Günde sekiz bardak su içmek dışkıyı  yumuşatır.

Bol bol  meyve ve  sebze  yiyin.Liflerinden  arındırılan  işlenmiş  ağır  yiyeceklerden  uzak  durun.

Beyaz ekmek  yerine  tam  tahıllı  ekmekleri  tercih edin,  beyaz pirinç  yerine  esmer  pirinç  yiyin,beyaz undan  yapılan   yabanmersinli  çörek yerine  kepekli  olanı tercih edin.

Daha çok  egzersiz  yapmak  vücudunuzun  düzenli  işlemesini sağlar.

Reçetesiz laksatiflerden  sakının  vücudunuzun  onlara bağımlı  olabilir ve  bu tür  ilaçlar  yaşamsal  besinlerinizin  azaltılmasına  neden olabilir.