KROM

MİNERALLER HAKKINDA BİLGİ VE AÇIKLAMALAR

  

KROM

KROM HAKKINDAKİ BİLGİLER

Bu mikro mineral insülinle beraber şekerin metabolizmasını sağlar.Krom diyabetlilere (şeker hastalarına) iki önemli açıdan yardımcı olabilir.Öncelikle, krom pankreastaki beta hücrelerini ihtiyaç oldukça daha fazla insülin üretmeleri için harekete geçirir.İkinci olarak da krom insülinin daha verimli çalışmasını sağlayarak, kanda normal glikoz seviyelerinin korunmasını sağlar.

Krom bakımından zengin besinlerin bazıları bira mayası, brokoli, jambon, hindi, üzüm suyu ve kabuklu deniz mahsülleridir.

DOĞRU MİKTAR

Krom için tavsiye edilen günlük miktar yoktur, ama bir yetişkin günde yaklaşık 50 ila 200 mcg arası krom tüketmelidir.ABD Tarım Bakanlığı’na göre, çok az insan bu mineralden en az 50 mcg alıyor.Krom en iyi glikoz tolerans faktörü (GTF) şeklinde emilir, bu kromla beraber niasin, glisin, glutamik asit ve sistein içeren doğal bir bileşiktir.Daha yeni ve daha iyi emilen bir krom şekli olan kro pikolinatın ise kolesterolü düşürdüğü, yaşam süresini uzattığı ve hatta aletlerin kas geliştirmesine yardımcı olabileceği görüldü.

MUHTEMEL FAYDALARI

Kalp:Diyabetlilerin koroner arter hastalığına yakalanma ve felç geçirme riskleri yüksektir.Fakat yeni bir araştırma, kromun HDL’yi yani iyi kolesterolü yükselterek bu riski azaltabileceğini iddia ediyor.Araştırmada, kimileri insüline bağlı diyabeti olan, kimileri diyabeti olmayan kalp hastalarının bir kısmına 6 ay boyunca günde 200 mcg’lik krom takviyesi, bir kısmınaysa plasebo verildi.Krom alan grup, plasebo grubuna kıyasla HDL’lerinde ciddi bir artış yaşadı.Önemli bir bulgu da, krom alan diyabetli hastaların kromdan diyabeti olmayan hastalarla eşit derecede faydalanmasıdır.