MİNERAL NEDİR

VİTAMİNLER VE VİTAMİNLER HAKKINDA MAKALELER

  

MİNERAL NEDİR

Mineraller vücudumuzda da bulunan ve doğal olarak oluşan kimyasal maddelerdir.Esansiyel (temel,zaruri) mineraller olarak bilinen kalsiyum, fosfor ve potasyum, dişlerimizin, kemiklerimizin, kan hücrelerimizin ve yumuşak dokumuzun en önemli bileşenleridir, ayrıca uygun bir sıvı dengesi, normal hücre ve kas faaliyeti için son derece önemlidirler.Esansiyel minerallerden genelde günde birkaç yüzer miligram;kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum ve klorürden ise birer gram ya da daha fazla almak gereklidir.Daha az miktarlarda alınması gereken minerallere “mikro mineraller” denir;bunlara demir, çinko, iyor, manganez, florür, krom, selenyum, molibden ve kabalt (B12 vitaminin bir bileşeni) dahildir.Aşağıdaki listede önemli vitamin ve mineraller ile hastalık önlemede oynayabilecekleri roller üzerine güncel bilgiler bulunmaktadır.